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Dire Non 💐, avec douceur !

  • Photo du rĂ©dacteur: Nadia
    Nadia
  • 6 mai
  • 3 min de lecture

Tu as déjà offert un Non avec des fleurs?


Poser un Non simple et dĂ©licat semble difficile pour ceux qui aspirent Ă  l’harmonie, le respect, la solidarité  et plein d’autres jolies valeurs qui sentent bon les fleurs.

À l’opposĂ©, on nous a appris que le Oui est une libĂ©ration, un soulagement, voire une forme de respect. 

Dans la formule du Non = privation + Oui = liberté, comment protéger nos limites ? Comment développer des relations équilibrées ?


Si on sort un peu de ce formatage, on rĂ©alise que le Non peut ĂȘtre tout aussi libĂ©rateur qu’un Oui, et un Oui aussi restrictif qu’un Non. 


Ça t'est dĂ©jĂ  arrivĂ© de dire Oui, alors que tu penses Non ? Le cƓur se serre, la voix s’enraye, sans oublier la petite goutte sur le front 😅.


Et si on apprenait une nouvelle façon de poser notre Non avec lĂ©gĂšretĂ© ? Avec des fleurs 💐et une citronnade bien fraĂźche 🍋.


ASTUCES


On pourrait utiliser la Communication Non Violente. Sauf que ce n’est pas toujours possible. Alors voici quelques pistes simples à mettre en pratique.


1/ Peut ĂȘtre


Si tu n’es pas sĂ»r.e de ta rĂ©ponse, prends le temps ! Parfois un “Peut-ĂȘtre. J'ai besoin d’y rĂ©flĂ©chir”, te permet d’évaluer sans pression ce que tu veux et ce que tu peux faire.  


À l'abri des regards, il est plus simple de trouver l’alignement avec ses besoins, ses valeurs, ses envies, etc.


2/ À qui tu dis non, quand tu dis oui ?


Avant de dire oui, demande-toi : “à qui ou à quoi je dis non ?”

Si la rĂ©ponse est “je me dis non Ă  moi-mĂȘme” ou “je dis non Ă  cette activitĂ© que j’aime tant” alors ça ressemble plutĂŽt Ă  un Oui restrictif.


Remets en perspective ce qui compte pour toi et le coût du Oui restrictif.


3/ Et si on trouvait un compromis ?


Il existe peut-ĂȘtre une alternative qui conviendrait Ă  tous. Surtout si tu tiens Ă  cette relation, ça vaut le coup d’explorer une solution intermĂ©diaire. 


Voici quelques idées :

  • En aidant Ă  trouver une personne mieux calĂ©e et dispo

  • En troquant une demande contre une autre  

  • En clarifiant ce qui t’est demandĂ© et en acceptant partiellement - idĂ©alement la partie qui te convient le mieux

  • Autres



4/ Être ferme et sympathique


Reste bienveillant.e, mais clair.e. Tu peux affirmer ton cadre tout en reconnaissant les besoins de l’autre : “j’imagine que c’est compliquĂ© pour toi. Je comprends. Moi aussi j’ai besoin de boucler mes dossiers Ă  temps avant la rĂ©union partenaire.”


5/ Refuser d’ĂȘtre une poubelle Ă©motionnelle


Si l’émotion Ă©merge d’une maniĂšre oppressante, c’est peut ĂȘtre le moment de faire une pause. 


Le non, dĂ©licat ou radical, est une dĂ©cision lĂ©gitime. On parle d’ailleurs beaucoup de la notion de consentement. Si tes interlocuteurs ne peuvent pas entendre ton refus ou ta rĂ©serve, c’est leur responsabilitĂ©, pas la tienne.


EN BREF


Sache qu’il n’y a pas UNE recette miracle. Il y a de nombreuses mĂ©thodes pour dire Non 💐. Certaines marchent plus que d’autres et varient selon de nombreux facteurs (la relation avec la personne, la nature de la demande, la conscience de ses limites, etc.). Et parfois, certaines situations ne permettent pas de dire Non aussi librement qu’on le voudrait. Et c’est aussi OK.


CLÉ BONUS


Le premier Non 💐 est souvent le plus difficile. Ensuite, on y prend goĂ»t 😉.


Et toi, comment tu dis Non ? Raconte-moi en message privĂ© ou en commentaire. J’ai hĂąte de te lire !


Prends soin de toi,🌟 Nadia


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