Dire Non đ, avec douceur !
- Nadia
- 6 mai
- 3 min de lecture
Tu as déjà offert un Non avec des fleurs?

Dans la formule du Non = privation + Oui = liberté, comment protéger nos limites ? Comment développer des relations équilibrées ?
Si on sort un peu de ce formatage, on rĂ©alise que le Non peut ĂȘtre tout aussi libĂ©rateur quâun Oui, et un Oui aussi restrictif quâun Non.Â
Ăa t'est dĂ©jĂ arrivĂ© de dire Oui, alors que tu penses Non ? Le cĆur se serre, la voix sâenraye, sans oublier la petite goutte sur le front đ .
Et si on apprenait une nouvelle façon de poser notre Non avec lĂ©gĂšretĂ© ? Avec des fleurs đet une citronnade bien fraĂźche đ.
ASTUCES
On pourrait utiliser la Communication Non Violente. Sauf que ce nâest pas toujours possible. Alors voici quelques pistes simples Ă mettre en pratique.
1/ Peut ĂȘtre
Si tu nâes pas sĂ»r.e de ta rĂ©ponse, prends le temps ! Parfois un âPeut-ĂȘtre. J'ai besoin dây rĂ©flĂ©chirâ, te permet dâĂ©valuer sans pression ce que tu veux et ce que tu peux faire. Â
Ă l'abri des regards, il est plus simple de trouver lâalignement avec ses besoins, ses valeurs, ses envies, etc.
2/ Ă qui tu dis non, quand tu dis oui ?
Avant de dire oui, demande-toi : âĂ qui ou Ă quoi je dis non ?â
Si la rĂ©ponse est âje me dis non Ă moi-mĂȘmeâ ou âje dis non Ă cette activitĂ© que jâaime tantâ alors ça ressemble plutĂŽt Ă un Oui restrictif.
Remets en perspective ce qui compte pour toi et le coût du Oui restrictif.
3/ Et si on trouvait un compromis ?
Il existe peut-ĂȘtre une alternative qui conviendrait Ă tous. Surtout si tu tiens Ă cette relation, ça vaut le coup dâexplorer une solution intermĂ©diaire.Â
Voici quelques idées :
En aidant à trouver une personne mieux calée et dispo
En troquant une demande contre une autre Â
En clarifiant ce qui tâest demandĂ© et en acceptant partiellement - idĂ©alement la partie qui te convient le mieux
AutresâŠ
4/ Ătre ferme et sympathique
Reste bienveillant.e, mais clair.e. Tu peux affirmer ton cadre tout en reconnaissant les besoins de lâautre : âjâimagine que câest compliquĂ© pour toi. Je comprends. Moi aussi jâai besoin de boucler mes dossiers Ă temps avant la rĂ©union partenaire.â
5/ Refuser dâĂȘtre une poubelle Ă©motionnelle
Si lâĂ©motion Ă©merge dâune maniĂšre oppressante, câest peut ĂȘtre le moment de faire une pause.Â
Le non, dĂ©licat ou radical, est une dĂ©cision lĂ©gitime. On parle dâailleurs beaucoup de la notion de consentement. Si tes interlocuteurs ne peuvent pas entendre ton refus ou ta rĂ©serve, câest leur responsabilitĂ©, pas la tienne.
EN BREF
Sache quâil nây a pas UNE recette miracle. Il y a de nombreuses mĂ©thodes pour dire Non đ. Certaines marchent plus que dâautres et varient selon de nombreux facteurs (la relation avec la personne, la nature de la demande, la conscience de ses limites, etc.). Et parfois, certaines situations ne permettent pas de dire Non aussi librement quâon le voudrait. Et câest aussi OK.
CLĂ BONUS
Le premier Non đ est souvent le plus difficile. Ensuite, on y prend goĂ»t đ.
Et toi, comment tu dis Non ? Raconte-moi en message privĂ© ou en commentaire. Jâai hĂąte de te lire !
Prends soin de toi,đ Nadia

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