Dire Non 💐, avec douceur !

Nadia
6 mai
3 min de lecture

Tu as déjà offert un Non avec des fleurs?

Poser un Non simple et délicat semble difficile pour ceux qui aspirent à l’harmonie, le respect, la solidarité… et plein d’autres jolies valeurs qui sentent bon les fleurs.

À l’opposé, on nous a appris que le Oui est une libération, un soulagement, voire une forme de respect.

Dans la formule du Non = privation + Oui = liberté, comment protéger nos limites ? Comment développer des relations équilibrées ?

Si on sort un peu de ce formatage, on réalise que le Non peut être tout aussi libérateur qu’un Oui, et un Oui aussi restrictif qu’un Non.

Ça t'est déjà arrivé de dire Oui, alors que tu penses Non ? Le cœur se serre, la voix s’enraye, sans oublier la petite goutte sur le front 😅.

Et si on apprenait une nouvelle façon de poser notre Non avec légèreté ? Avec des fleurs 💐et une citronnade bien fraîche 🍋.

ASTUCES

On pourrait utiliser la Communication Non Violente. Sauf que ce n’est pas toujours possible. Alors voici quelques pistes simples à mettre en pratique.

1/ Peut être

Si tu n’es pas sûr.e de ta réponse, prends le temps ! Parfois un “Peut-être. J'ai besoin d’y réfléchir”, te permet d’évaluer sans pression ce que tu veux et ce que tu peux faire.

À l'abri des regards, il est plus simple de trouver l’alignement avec ses besoins, ses valeurs, ses envies, etc.

2/ À qui tu dis non, quand tu dis oui ?

Avant de dire oui, demande-toi : “à qui ou à quoi je dis non ?”

Si la réponse est “je me dis non à moi-même” ou “je dis non à cette activité que j’aime tant” alors ça ressemble plutôt à un Oui restrictif.

Remets en perspective ce qui compte pour toi et le coût du Oui restrictif.

3/ Et si on trouvait un compromis ?

Il existe peut-être une alternative qui conviendrait à tous. Surtout si tu tiens à cette relation, ça vaut le coup d’explorer une solution intermédiaire.

Voici quelques idées :

En aidant à trouver une personne mieux calée et dispo
En troquant une demande contre une autre
En clarifiant ce qui t’est demandé et en acceptant partiellement - idéalement la partie qui te convient le mieux
Autres…

4/ Être ferme et sympathique

Reste bienveillant.e, mais clair.e. Tu peux affirmer ton cadre tout en reconnaissant les besoins de l’autre : “j’imagine que c’est compliqué pour toi. Je comprends. Moi aussi j’ai besoin de boucler mes dossiers à temps avant la réunion partenaire.”

5/ Refuser d’être une poubelle émotionnelle

Si l’émotion émerge d’une manière oppressante, c’est peut être le moment de faire une pause.

Le non, délicat ou radical, est une décision légitime. On parle d’ailleurs beaucoup de la notion de consentement. Si tes interlocuteurs ne peuvent pas entendre ton refus ou ta réserve, c’est leur responsabilité, pas la tienne.

EN BREF

Sache qu’il n’y a pas UNE recette miracle. Il y a de nombreuses méthodes pour dire Non 💐. Certaines marchent plus que d’autres et varient selon de nombreux facteurs (la relation avec la personne, la nature de la demande, la conscience de ses limites, etc.). Et parfois, certaines situations ne permettent pas de dire Non aussi librement qu’on le voudrait. Et c’est aussi OK.